如何加强头发保养防止脱发？少发？

依林1992

经常熬夜对着电脑，如果是你的工作，没有办法，如果只是你的习惯，有必要改善一下。
从食疗和生活方式两方面就可以保护头发：多吃坚果一类的食物：核桃、花生什么的；多吃黑芝麻一类的食物；用温水洗头，洗头时多按摩头皮；洗澡时，按照身体、脸、头的顺序洗，头发要后洗；不要天天洗头，少用吹风机；头发未干不能吹冷风；最后：多走路。





养发生发

(1)宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

(6)宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

(7)宜多吃维生素C的食物。

(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。