如何正确喝水，一天正确喝水时间表

武平生活圈

       一般地说，人每天喝水的量至少要与水分消耗量相平衡，正常成人每天至少需要喝1500毫升水，才不会失去水平衡。      
       需要注意的是吃饭前后不宜大量饮水，否则会冲淡胃液，长期下去会引发胃疾患；入睡前也不宜大量饮水，否则会影响睡眠。饮水最好饮温水，过热过冷都不好；最好不要喝饮料。夏天水份消耗量大，可以多喝一些水。但大量失水的情况下，补水的同时要注意补充电解质，否则容易导致水中毒。另外，平时可以多吃一些含水多的水果，既可以补充水份，又可以补充维生素。传说中的一天八杯水怎么喝？


第1杯水

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

第2杯水
8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

第3杯水

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

第4杯水

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

第5杯水

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

第6杯水

17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

第7杯水

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

第8杯水

半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

注意事项
尽量喝温水或热水，不要饮用凉水。