空腹喝下它，可以排出体内近3公斤垃圾

武平生活圈

   
    “宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。这样一来，就很难搞明白到底“宿便”是什么。其实这个名词是所谓的减肥产品杜撰出来的，只是为了广告营销为目的的。 从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。排便时间：5～10分钟之间。

排宿便大法:

1.空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动。
同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的华人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。


2.吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。
按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内，缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。


3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖模拟较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。
尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。
但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。


4.每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。
不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。
把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分钟喝一次。当喝到1000毫升时，腹部会有些微胀的感觉; 喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同时伴有轻度恶心; 喝到1800毫升时，肠道蠕动逐渐明显; 喝下2000毫升时，一般情况下便意就会产生，可停止饮水。
接下来，每隔2～4分钟会有一次排便， 开始时呈水样便，量多，之后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便，第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能 每半年进行一次，那你就能与体内的宿便说ByeBye了。

采用上述方法使肠道内容物一清而空，不会引起脱水和腹痛，清肠效果明显，且比较安全。
不过，平时严重便秘者要想一蹴而就，恐怕清肠功效会打些折扣。
宿便是大肠癌的来源！