如何判断你的“血管”是否健康？不论男女看这5点，就知道了

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血管在我们的身体当中有着很强大的作用，有着给我们的身体输送养分的重要使命，可以说是“生命”的通道，有了它，我们体内新鲜的血液才能顺利的疏通到人体的每一个器官，我们身体的器官才能得到氧气和养料，充满活力的工作。但是血管一旦堵塞，就会出现大问题。随着年龄的增长，血管就会慢慢出现老化，如果平时没有注意身体的健康保养，到了中老年，血管就会发生堵塞、狭小等情况，进而发生严重的心脑血管疾病。所以我们平时一定要注意一下血管的健康情况，这样也是对我们的身体负责。



如何判断你的“血管”是否健康？不论男女看这5点，就知道了

1、手紧紧握拳，保持30秒，然后松开，看手掌颜色判断血管状态，变白的手掌若能马上恢复原来的肤色，表示血管健康；如果需要花个10秒以上时间才能恢复的话，就表示血管不再年轻了。


2、贫血症患者一般在蹲了比较久的时间，突然站起来的时候会感觉头晕目眩，但如果自己并不属于贫血症的患者，每次在蹲了一段时间之后起立感觉头晕无力，甚至有些头脑发痛，这种情况下一般是血液流动的速度相对较慢所导致的。


3、呼吸困难这种情况发生和血管堵塞也有密切关系，在血管堵塞时心脏部位的血液供应不足，很容易导致心脏功能下降，心脏功能降低时没有足够的动力维持正常的身体循环。此时肺部的供血量减少，可能就容易出现呼吸困难这种感觉，这也是血管堵塞的一种标志。

4、把脚抬高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

5、走路腿疼，可能是下肢动脉堵了，下肢动脉堵塞会导致下肢血管缺血，进而影响腿部的运动，当行走时可能腿部疼痛，不过休息后便可缓解，再次行走疼痛又出现。


预防血管堵塞，我们应该怎么做

多运动

适当的进行体育锻炼，不然长期坐着，血液循环就会变慢，血液也会变得黏稠，时间久了，发生脑血管堵塞的可能性就变大了，坚持每天有氧运动能够增强心脏周围的肌肉，帮助更好的供血，还会使血管壁变得有弹性，血管腔变大，血流会更加顺畅，就不会出现血液粘稠的现象。至于采取什么运动，大家可以根据自己的喜欢来选择，散步、游泳、打太极等都是可以的。



多喝白开水

多喝水有利于排毒，这个道理大家都知道。但是很多人往往不喜欢喝白开水，大多喜欢在水中添加一些盐和糖，或者是其他物质，其实不然。多喝白开水才能加速身体的新陈代谢，减少毒素在体内堆积，保持血管的健康。因此，清洗血管建议多喝白开水。

常做踮脚尖的动作

防止血管堵塞，建议你做好踮脚尖，踮脚尖也可以有效促进下肢血液循环，改善气血运行的速度，而气血运行舒畅，身体其他部位的堵塞表现也会好转。所以，想要防止血管堵塞，可以常做踮脚尖的动作。

少熬夜

经常熬夜的人会大大增加心脑血管疾病的风险，这不仅仅是因为熬夜会使身体过度疲劳，还因为熬夜会引发便秘，而便秘会让停留在肠道内的垃圾在肠道中不断的发酵，产生有毒有害的物质，然后还会重新被吸收到血液中，攻击身体的组织器官，引发血脂升高，降低血管壁弹性等等。

戒烟戒酒

烟酒对人体健康的危害是众所周知的，烟酒的摄入会增加人体血液中的胆固醇含量，由此可引发血管的堵塞。因此，戒烟戒酒对于心血管堵塞的预防是很重要的。


清淡饮食

盐的大量摄入会增加高血压问题的发病风险，对于血管的潜在损伤也会增加；脂肪的大量摄入会诱发血脂异常问题，还会增加血液的黏稠度，不利于血管的健康发展。因此，为了血管健康，请您在饮食中少油少盐。