午睡起来老是不舒服了，还头晕手脚发麻！竟是这2个原因！

那一年夏天

　　有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，这是有一定道理的。对大多数人来说，午睡好处多多。

　　午睡好处

　　有研究表明，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。这是因为午睡可以降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。

　　尤其是脑力劳动者都能体会到，午睡后可以提高精力、增强记忆力，工作效率也会大大提高。

　　

　　再者，午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走抑郁情绪。

　　可是，不止一次听到有朋友抱怨：午睡起来反而更不舒服了，头晕脑胀、手脚发麻……这怎么回事？

　　

　　第一、睡太久

　　其实，这跟睡眠周期有关。一个完整的睡眠周期，最短要一个小时。如果你睡够一个周期， 那么恭喜你，下午你又能精力充沛地热爱工作了。

　　但假如你在一个睡眠周期中醒来，尤其是深睡眠阶段，那就有点惨了，接下来你将会在哈欠连天中度过。

　　这是因为，通常人们在入睡半小时以后就进入了深睡眠阶段，这时正处于中枢神经抑制的阶段，流经脑组织的血液相对减少，同时人体肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。

　　如果在此刻醒来，人们大脑皮质的抑制尚未解除，就容易出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪。

　　其实午睡以20~30分钟左右为宜，即尚未进入深睡眠时期。

　　

　　第二、趴着睡

　　这种姿势，让人睡醒后容易头昏、眼花、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状。还会压迫胸部和胃部，造成双手发麻、刺痛，消化不良。再者就是，压迫你的眼球，造成眼压过高，可能伤害视力。

　　最理想的午睡姿势，当然是舒舒服服地躺下。

　　

　　上班族可以买张简单、能折叠的躺椅，不用时折起来，方便自己，又不占地儿。

　　要实在没有以上的这些环境，那就不妨闭上双眼，戴上眼罩，加个U型枕，坐着眯十几分钟，也比趴着好。

　　如果你觉得困了，累了，需要休息一下，那就睡。而假如你不习惯午睡，那就别强迫自己，更不能为了午睡而吃安眠药。