高血脂“祸根”不只是油，医生提醒：3种食物再吃，血液粘稠如粥

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高血脂“祸根”不只是油，医生提醒：3种食物再吃，血液粘稠如粥



高血脂“祸根”不只是油，医生提醒：3种食物再吃，血液粘稠如粥

血液是人体的重要组成部分，它源源不断的为人体提供充足的氧气、营养。但是血液浓度要控制在一定范围，如果过于粘稠，会沾黏在血管壁内，加速动脉粥样硬化。

长期高血脂，诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病的几率大大增加。







人们一提起高血脂，第一反应就是吃油太多了。确实，摄入油脂过多，会导致血液中甘油三酯含量超标，引发血脂粘稠。

特别是一些油炸食物，食用油在反复的高温加热中，会产生反式脂肪酸，对血管产生强烈刺激，加速脂质沉淀。

经常吃油腻食物，还会诱发肥胖。肥胖患者诱发心脑血管疾病的几率是正常人的3倍。





但是饮食油腻并非诱发血脂升高的唯一因素，还有3种食物也要少吃。

食物1：高糖食物

人体需要一定的糖分来维持机体能量。

但大量的糖分摄入会导致代谢紊乱。糖分不能及时被分解，只能转变为脂肪储存，诱发肥胖，增加心梗等发作风险。

经常吃糖，还会造成体内的电解质失衡，诱发脱水的现象，从而导致血液粘稠度增加，诱发高血脂的出现。

甜点、蛋糕、饮料、果糖等，最好都要少吃。







食物2：高胆固醇食物

胆固醇对于人体来说犹如一把“双刃剑”。

胆固醇含量太少，人体没有足够的能量维持生命机能构建细胞膜，会导致细胞凝固、瓦解。

但是大量的胆固醇堆积，会形成动脉斑块堆积在血管壁。一旦受到外界刺激，斑块剥落，堵塞血管，会诱发心梗、脑梗。

而破损的血管容易破裂，引发大出血，增加脑中风的发作几率。

蛋黄、肉类等都是典型的高胆固醇食物，少吃最好。







食物3：酒

众所周知，喝酒会导致交感神经兴奋，血压升高。

其实，喝酒还会代谢出大量的乙醛，抑制血液垃圾的代谢，加速血脂粘稠。

研究表明：长期酗酒者，血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均会明显高于不饮酒者。

酒非生活必需品，特别是三高患者，尽量远离。







血脂高的人，身体会出现3种异常，需警惕。

异常1：耳垂褶皱

研究发现，高血脂合并心脏病的患者，约74%的人会出现耳垂褶皱的现象。

若两只耳垂均出现了褶皱，十有八九是血脂升高。

甚至会出现动脉粥样硬化、心脑血管供血不足。







异常2：脂质瘤

当血液中脂质过多时，会沉淀在皮肤表面，导致皮肤局部隆起，形成黄色脂质瘤。

特别是眼睑、手部等皮肤较薄处，更是脂质瘤的“高发区”。

异常3：腿抽筋严重

很多人认为腿抽筋是缺钙的表现，其实不然，当血脂过于粘稠时，也会出现这种情况。

胆固醇含量过多，人体无法正常代谢，会聚集在肌肉上，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。

特背时睡觉时，腿抽筋的几率更高，一定要重视。







日常降血脂，坚持4个一，打败多余胆固醇。

第一个：一份营养

补充抗氧化剂——血液粘稠是诱发心脑血管疾病重要因素。

血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易发生栓塞，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。

而抗氧化剂，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。

第二个：一组动作

现代人工作节奏快，长期久坐不动，运动量较少，不利于血脂垃圾的代谢。

给大家推荐3个小动作，工作之余适量的活动，可促进血液循环。

1、耸肩

可以帮助颈动脉血液流向大脑，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。







2、转脚踝

每次30秒，可适当转动刺激，能够促进血液运行，预防心血管疾病。

3、下蹲

每次20下左右。主要锻炼下肢，能加速血液循环，加速身体的新陈代谢，增强各脏器和细胞的功能。







第三个：一份睡眠

睡眠不足，易使血管痉挛、收缩，使血液流动缓慢，容易导致血液粘稠，形成血栓。

保证良好睡眠，避免熬夜，每天最好保证7-8个小时的睡眠。

值得注意的是，血脂高的人，不是睡得时间越长越好，不要超过9小时。声明